Sternocleidomastoid Muscle (SCM)
กล้ามเนื้อบริเวณข้างลำคอ เป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยในการก้มศีรษะและช่วยทำงานควบคู่กับกล้ามเนื้อ scalene muscles
ทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้อช่วยหายใจ มีเส้นเลือดที่มาเลี้ยงเกี่ยวพันกับเบ้าตาและต่อมไร้ท่อข้างลำคอ
อาการ
? #ปวดขึ้นศีรษะออกเบ้าตา
? #เวียนศีรษะ
? #มองภาพเบลอ
? #ปวดหลังกกหู
? #หายใจลำบากหรืออึดอัดกว่าปกติ
? #คอแข็ง
สาเหตุมาจากการก้มหน้าเป็นระยะเวลานานทำให้เกิดการหดสั้นของกล้ามเนื้อ การแบกหรือยกของหนัก อาการบางครั้งอาจเริ่มรู้สึกหนักบริเวณบ่าและไหล่เป็นอาการนำ
การรักษา
? ใช้การประคบร้อน/เย็น เพื่อบรรเทาอาการปวด ช่วยในเรื่องการคลายกล้ามเนื้อ
? การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ/นักกายภาพบำบัด
? การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมท่าทางในชีวิตประจำวัน จัดท่านั่งทำงานที่เหมาะสมตามการยศาสตร์
?การลดแรงกดบริเวณบ่า/ไหล่ เช่น ลดการสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากเกินไป
? การจัดระเบียบการนอนและหมอนโดยให้หมอนรองอยู่ระหว่างคอและช่วงไหล่ด้วย
?? สำหรับใครที่มีอาการคล้ายคลึงแบบนี้อย่านิ่งนอนใจ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสม สามารถปรึกษาขอคำแนะนำและรักษาเพื่อบรรเทาอาการจากนักกายภาพบำบัด
